6 latihan ini akan membuat pemain sepak bola beradaptasi dan cepat

Agen Togel Online, Judi Togel, Bandar Togel Terpercaya

Setiap pemain sepak bola yang melakukan enam latihan akan meningkatkan kebugaran fisik dan sepak bola, dengan laju kurang dari 21 hari. Ini adalah rencana besar untuk beradaptasi dengan sepakbola dan sepak bola. Proyek sepak bola akan membuat pemain sepakbola ini beradaptasi dengan cepat dan cepat.

Karena sepak bola adalah olahraga yang eksplosif, diharapkan memiliki kecepatan dan kelincahan pemain super, lebih berfokus pada desain dan kecepatan pengondisian untuk kebutuhan yang sangat penting ini. Jadi, dengan apa yang dikatakan, berlatih 6 kecepatan dan berlatih sepak bola di sini harus dilakukan. Selain itu, saya juga memasukkan penjelasan singkat tentang mengapa olahraga itu penting.

Latihan-latihan ini harus dibagi menjadi enam kelompok masing-masing tiga. Saya juga memasukkan kelompok yang diusulkan. Itu harus satu set tiga latihan dua kali seminggu dan harus kelompok lain seminggu sekali. Minggu berikutnya, masukkan ke dalam kelompok, dua kali seminggu sebelum latihan yang dipraktikkan minggu sebelumnya, ada dua minggu lalu, hanya satu grup olahraga minggu ini. Jaga kecepatan ini sama dengan tiga minggu. Senin – Rabu – Jumat atau Selasa – Kamis – Sabtu adalah pelatihan terbaik.

Ini juga menunjukkan bahwa tubuh pemain sepak bola Bahme sendiri dan ekstensi sudah cukup untuk melakukan latihan ini. Jika ada yang menganggap program ini sebagai pemain, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai.

Semua latihan ini dilakukan oleh pemain sesegera mungkin.

Rangkaian latihan pertama:

Bus Plaza pada tanggal 5 Oktober 15:
Pesawat ulang-alik ini dirancang untuk meningkatkan kecepatan kinerja pemain sepakbola dan arah akselerasi. Sebuah gim sepak bola adalah gim yang bergerak cepat di mana kecepatan dan arah berubah dengan cepat. Pesawat ulang-alik akan membantu semua pemain sepakbola mendapatkan fitur ini. Pemain harus melakukan 4-6 pengulangan latihan ini dengan satu menit istirahat di antara mereka.
20-40-60 Square Shuttle:
Bus 240 yard ini sekarang dikenakan pajak dengan pemain sepak bola kebugaran jarak sedang dan sedang. Ini akan membantu semua pemain sepakbola mendapatkan kondisi bagus untuk olahraga mereka. Pemain harus melakukan 3-4 kali ulangan selama 2 menit di antara mereka.
Bus antar-jemput 200 yard:
Di bawah ini adalah pemain sepak bola yang berlari 100 meter untuk berhenti dan kembali ke titik awal. Pemain bekerja dalam waktu kurang dari satu menit. Ini berarti bahwa jika Anda mengambil pemain 40 detik untuk menyelesaikan pesawat ulang-alik, ia memiliki waktu pemulihan (istirahat) 20 detik sebelum kereta ekspres berikutnya, yang mengelola 200 yard, dan seterusnya. Jarak pemain adalah 10 proyek dalam 10 menit. Ini adalah fondasi yang kuat untuk AC, latihan yang sangat baik.
Kelompok latihan kedua:

10-20-30 Square Shuttle:
Pesawat ulang-alik itu mengambil roket pengangkut pesawat ulang-alik sepanjang 120 yard dari halaman pada 10 Mei, 15 tahun. Ini memberikan pelatihan pada tingkat anaerobik, menjadikannya kekuatan eksplosif yang kuat untuk setiap pemain sepak bola dan sepanjang karirnya. Pemain harus melakukan 4-6 repetisi antara latihan ini dan istirahat selama 90 detik.
30-60-90 Square Shuttle:
Ini paddock shuttle 360 ??tidak hanya menambahkan pemain sepak bola terbang yang indah, tetapi juga meningkatkan ketahanan psikologis. Latihan ini sangat bagus untuk banyak pemain, tetapi terutama untuk lini tengah. Pemain harus mempertimbangkan untuk melakukan 2-3 pengulangan latihan ini dan biarkan mereka beristirahat selama 3 menit.
Antar-jemput 300 yard:
Bus ini adalah komponen utama dari regulasi banyak program sepakbola. Masukkan dua kerucut sejauh 25 yard. Setelah menggunakannya, pemain sepak bola memiliki kerucut, lalu jalankan lagi dan ulangi (atas dan bawah), selesaikan 300 yard dalam 6 kali. Ini adalah latihan pengkondisian yang sangat baik dan perubahan arah. Pemain harus mempertimbangkan mengulang 2-3 untuk istirahat 3 menit.
Aplikasi ini adalah rencana bagus untuk setiap pemain sepak bola dengan level yang lebih tinggi (U15 ke atas) musim ini. Ini akan membantu mereka menjadi mudah beradaptasi dan sangat cepat, menjadikan mereka pemain yang berharga untuk tim mereka.

Agen Togel Online, Judi Togel, Bandar Togel Terpercaya
Updated: September 28, 2018 — 12:59 pm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Copyright © 2018 Agen Togel | Bandar Togel | Prediksi SGP | Prediksi HK | Agen Bandar Togel Online, Togel Hongkong, Togel Singapura. Frontier Theme